كيف تحصل على فم نظيف وأسنان سليمة؟

أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أن نظافة الفم والأسنان من الأمور المؤثرة في حياتنا، حيث قد يعتمد تقبل الآخرين لك على مدى نظافة أسنانك، بل إن شغلك وظيفة قد يعتمد على ذلك، لذلك إليك عدة نصائح لكيفية الحصول على فم نظيف وأسنان سليمة.


1 - حافظ على أسنانك بيضاء

الإبقاء على أسنانك بيضاء من الأمور المهمة، حيث إنها تعطي تأثيراً إيجابياً على حياتك العملية والاجتماعية، كما تجعل ابتسامتك رائعة ولا يكفي استخدام فرشاة الأسنان للتخلص من التأثير الضار للمأكولات والمشروبات على لون أسنانك، لذا يمكنك اللجوء إلى طبيب أسنان لإزالة الرواسب والبقع من على أسنانك مرتين في الأسبوع، واستخدام معجون أسنان يحتوي على بيكربونات الصوديوم ذات التأثير الفعال في إزالة البقع من على الأسنان.



2 - تخلص من رائحة الفم الكريهة

عادةً من يعاني تلك المشكلة لا يعرف بها، لكن يمكنك معرفة ذلك بطريقتين، إما باستخدام خيط أسنان بلا رائحة وتركه 30 ثانية ثم شمه أو الحس معصمك واتركه يجف وحاول شمه، فإذا كان كريهاً يمكنك التغلب على تلك المشكلة من خلال استخدام غسول فم مرتين في اليوم بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة، وقد ذكرت إحدى الدراسات أن غرغرة الفم بغسول يحتوي على كلوروهيكسدين يقلل بصورة ملحوظة أعراض رائحة الفم الكريهة بعد أسبوعين فقط من استخدامه.



3 - كافح تسوس الأسنان

طبقة البلاك والسكر هما السببان الرئيسيان في تسوس الأسنان، حيث يؤدي تحللهما إلى إنتاج الأحماض التي تهاجم المينا، وللقضاء على تلك المشكلة يمكنك استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية التي تزيل البلاك بفعالية أكثر 25% من الفرشاة العادية، واحرص على ألا تنظف أسنانك بعد نصف ساعة من أكل أو شرب أطعمة حمضية مثل عصير البرتقال حيث قد يؤدي ذلك إلى دفع الأحماض إلى داخل أسنانك، واحتياطاً قم بغسل فمك لمدة 20 ثانية للتخلص من أي أحماض قبل استخدام الفرشاة.



4- امنع أمراض اللثة

أن تحصل على أسنان بيضاء بارزة من لثة مريضة ومتآكلة لن يجعلك تحصل على مظهر رائع، حيث يؤدي البلاك المتراكم على الأسنان إلى التهاب اللثة، لذا أنت بحاجة إلى تنظيف أسنانك باستخدام خيط الأسنان لإزالة الصفار المتراكم بين الأسنان، ثم استخدم فرشاة الأسنان مع التركيز على كافة أسطح الأسنان ثم غسلها بالماء، ويجب عليك استخدام خيط الأسنان مرة واحدة في اليوم قبل النوم حيث تكون البكتيريا في أقصى نشاطها.



5 - قلل من درجة حساسية أسنانك

حساسية الأسنان من أكثر المشكلات انتشاراً لدى معظم الناس، ويكون سببها عادة التنظيف العنيف للأسنان باستخدام فرشاة الأسنان بما يؤدى إلى تآكل اللثة وكشف جذور الأسنان حيث توجد الأعصاب الحساسة، وللتغلب على ذلك استخدم معجون أسنان يحتوي على كالسيوم سائل بحيث يعمل على تغطية الأماكن المكشوفة من الجذور ويوفر حماية للأسنان بما يجعلك تتمتع بالمأكولات الباردة أو الساخنة دون مشكلات.

8:03 ص | 0 التعليقات | إقرأ الموضوع كاملا

قصص حقيقية للسفر عبر الزمن

 
يؤمن بعض العلماء بفكرة السفر عبر الزمن، حيث يسعى هؤلاء لتأكيد فكرتهم عبر قصص لأشخاص تحدثوا عن تجارب مروا بها لما يمكن وصفه بالسفر عبر الزمن كما هي الحال مع هؤلاء الأشخاص:





 
1 بوب وايت / تيم جونز

في عام 2003 استقبل المئات من مستخدمي الإنترنت رسائل إلكترونية من شخص ما يقول إنه قادم من المستقبل وقد تعطل جهاز "توليد الأبعاد" الخاص به الذي يتيح له السفر عبر الزمن، وهو يحتاج إلى بعض المعدات لإصلاح آلة الزمن، وعرض مبلغ 5000 دولار لمن يأتيه بهذه المعدات، وقام أحد الأشخاص بتوفيرها له وقابل الشخص المدعو بوب وايت في مكان تم تحديده مسبقاً وحضر الكثير من البشر لمشاهدة آلة الزمن التي تحدث عنها، ولكن مر الأمر مرور الكرام ولم يحدث أي شيء غير طبيعي واختفى بعدها بوب وايت ولم يسمع أحد أي شيء بخصوصه مجدداً.

 
2 السير فيكتور غودارد

في عام 1935 كان الطيار غودارد يحلق فوق مطار مهجور قرب مدينة أدنبره، وهناك تعرض لاضطرابات جوية غريبة كادت أن تتسبب في إسقاط طائرته ولكنه تمكن من السيطرة على الوضع والخروج من العاصفة بسرعة رهيبة ولكن بعد انتهاء المشكلة التي تعرض لها نظر غودارد للأسفل ليجد المنطقة التي شاهدها قبل العاصفة تغيرت تماماً، حيث وجد العديد من الطائرات الغريبة التي تبدو من المستقبل كما وجد العمال يرتدون الزي الأزرق بدلاً من البني، وأبلغ فيكتور زملائه بهذا الأمر إلا أن العديد منهم لم يصدقه، لذلك قرر التزام الصمت حول هذا الموضوع، بعد ذلك بأربع سنوات بدأ سلاح الجو البريطاني في تغيير شكل الطائرات للشكل الذي أعتقد غودارد أنه شاهده، بالإضافة إلى تغيير الزي الرسمي للون الأزرق بدلاً من البني، علما بأن فيكتور لم يقم بنشر مذكراته حول تجربته الغريبة إلا في ستينيات القرن الماضي، وهو ما يؤكد أن ما شاهده ربما يكون المستقبل الذي نجح في الوصول إليه بطريقة لا يعرفها هو شخصياً.

 
3 جيه برنار هوتون وبراندت يواكيم

في عام 1932 عينتهما صحيفة ألمانية للقيام برحلة إلى أحواض السفن في هامبورغ التونا وكتابة قصة حول هذا الأمر، وعندما وصل الصحافيان للمكان المنشود، وجدا فجأة الكثير من القنابل تنفجر في المكان وطائرات حربية تقوم بمهاجمتهما كما لو أنهما سقطا في وسط معركة أثناء الحرب، هرب الاثنان من المكان وهما في حالة ذعر مما يحدث، وبعد 11 عاماً من هذه الحادثة حدث نفس الأمر في نفس المكان ولكن بشكل واقعي شاهده العالم كله في الحرب العالمية الثانية، وهو ما يوضح أنهما ربما سافرا للمستقبل بطريقة خاطئة.

 
4 دكتور رونالد مالت

رونالد مالت هو أستاذ الفيزياء في جامعة كونيتيكت، وهو واحد من العلماء القلائل الذين يؤمنون بفكرة السفر عبر الزمن واستخدم المعادلات القائمة على نظرية أينشتاين للنسبية، كما قام بالعديد من التجارب التي تعتمد على النيوترونات وقال إنه في حالة توافر النقود الأزمة فبإمكانه الوصول إلى نتيجة في غضون 10 سنوات وعلى الرغم من توفير هذه النقود له والتي لا تتعدى 250 ألف دولار، إلا أن أبحاثه لم تصل لنتيجة مرضية حتى الآن، ولكن يكفي أنه يبحث في هذا الأمر بطريقة علمية ومنظمة.

 
5 دكتور ستيفين هوكنغ

حاصل على زمالة الجمعية الملكية للفنون وعضو مدى الحياة في الأكاديمية البابوية للعلوم، ويعتمد ستيفين في فكرته عن السفر عبر الزمن على نفس النظريات التي اعتمد عليها أينشتاين، حيث يعتقد أنه لا يوجد شيء ثابت في الكون، وإذا استمر في البحث سيجد الكثير من الشقوق والثغرات التي تمكنه من العبور لبعد زمني آخر. فكرته هي أن الزمن يمر بشكل أبطأ عن السفر بسرعة الضوء، مما يعني أننا إذا استطعنا صنع سفينة فضائية تسير بسرعة الضوء عندما يمر عليها يوم واحد فقط، سيعادل عاماً كاملاً من أعوام الأرض، وهذا يُعتبر سفراً إلى المستقبل.

8:02 ص | 0 التعليقات | إقرأ الموضوع كاملا

كيف تنام بسرعة وعمق

تستطيع أن تجبر جسدك على الاستيقاظ، ولكن لا تستطيع إرغامه على النوم، وهذا لأنه مسألة لا إرادية، فإذا أردت الدخول في نوم عميق وسريع فدعنا نعرض لك أفضل الوسائل لذلك.

حلول قصيرة المدى:

1) ضع قناع للعين، حيث أن عدم وجود ضوء من أهم الأشياء التي يمكنها أن تساعد في النوم نظراً لأن الضوء يقلل من إنتاج هرمون النوم كما أنه يحث الجسم على البقاء مستيقظاً ومنتبهاً.

2) أطفئ التلفزيون والكمبيوتر حيث أن تلك الأجهزة تعد نوعاً من التحفيز الذي يخبر العقل بأن يبقى منتبهاً في الوقت الذي يفترض أن يبدأ في النوم.

3) تناول مشروباً مهدئاً، حيث يساعد كوب حليب دافئ أو شاي عشبي في منحك شعوراً بالراحة، فمثلاً شاي البابونغ يعمل على تقليل الشعور بالقلق.

4) اجعل نفسك مستريحاً واسمح لدورتك الدموية بالحركة بحرية من خلال تجنب الملابس الضيقة أو غير المريحة مثل الجوارب وعصابات الرأس، وادخل الحمام للشعور بأنك أخف.

5) إذا كانت المرتب غير مريحة فقم بقلبها على الجانب الآخر وإذا كانت صلبة قم بتغطيها بطبقة من مادة طرية.

6) قم باستخدام آلة توليد صوت موجات البحر أو الرياح " white noise machine" (الهواتف الذكية يمكنها القيام بهذا) والتي ثبت أنها ليس فقط تساعد على النوم بسرعة لكن الصوت المستمر منخفض الدرجة يساعد في تغطية بقية الضوضاء التي قد تزعجك عندما تخلد أخيراً للنوم.

7) أفضل وضع للنوم، على الجانب الأيمن ورأسك مرتفعة أو على ظهرك، ولا يفضل النوم على البطن نظراً لأن ذلك يتطلب لوي رقبتك لأعلى أو لأحد الجوانب ما يسبب إرهاق الرقبة والعمود الفقري، وحاول تعديل الوسادة لتصبح رقبتك مستقيمة، ويمكن أن تضع وسادة بين قدميك لجعل الأفخاذ في وضعها الطبيعي.

8) استخدم أسلوب للاسترخاء، مثلاً تخيل نفسك فوق سحابة كبيرة وخفيف الوزن واجعل عضلات جسمك بالكامل تسترخي وتتخلص من التوتر.

9) إذا فشلت الطرق السابقة حاول البحث عن كتاب ممل خاصة كتب الدراسة التي بالتأكيد كانت تتسبب في نومك في الفصل أو أثناء المذاكرة!

حلول طويلة المدى:

1) ممارسة التمارين الرياضية خلال اليوم من الحلول شديدة الفاعلية للنوم بشكل أفضل ليلاً، على ألا تمارس لأقل من 3 ساعات قبل موعد النوم حتى لا تشعر بالتحفز بدلاً من الاسترخاء.

2) حاول أن تجعل موعد نومك يومياً ثابتاً لجعل جسمك يعتاد إيقاع معين، وتجنب استخدام السرير لأنشطة غير النوم مثل العمل، ومشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر.

3) تجنب الكافيين حيث أن الجسم يستغرق 8 ساعات للتخلص من المواد المنبهة التي يمتصها.

4) تناول وجبات خفيفة حيث يعتقد البعض أن الوجبات الثقيلة المليئة بالدهون تمنحك ما يطلق عليه غيبوبة طعام مؤقت، لكن الحقيقة أنها تجعل جهازك الهضمي في حالة عمل نشطة ما ينتج عنه غازات وأصوات مزعجة تبقيك مستيقظاً بالإضافة إلى حرقة المعدة الناتجة عن الفلفل والثوم ما يؤدي لنوم مضطرب.

5) تناول الأطعمة التي تحتوي على الترايبتوفان مثل الدجاج، والبيض، وفول الصويا، والتوفو، والسمك، والسمسم، ولحم الديك الرومي ومنتجات الألبان.

6) استشير طبيبك حول الحصول على حبوب منومة وحاول أن يكون ذلك ملجأك الأخير، حيث أن الاعتماد على تلك الحبوب سيجعل نومك طبيعياً أمراً أصعب مما كان.

7) احصل على حمام دافئ قبل الذهاب للنوم بما يجعل جسمك وعقلك في حالة استرخاء وعلى استعداد للنوم.

4:48 ص | 0 التعليقات | إقرأ الموضوع كاملا

بالصور..فتاة بريطانية نامت في شهر إبريل واستيقظت في شهر يونيو

مساء الخير شباب شلونكم انشاء الله تكونون بدوام الصحة والعافية 


كثيرا ما نتأخر عن العمل أو عن موعد هام؛ لأن النوم قد يغلبنا ونجد صعوبة في الاستيقاظ مبكرا ساعة أو اثنتين.. لكن هل يمكن أن يغلبنا النعاس شهرا أو شهرين ولا نقوى على الاستيقاظ رغم موعد الامتحانات، هذا ما حدث مع فتاة بريطانية عمرها 15 عاما. 
الفتاة البريطانية نامت في إبريل/نيسان واستيقظت في يونيو/حزيران من العام الحالي، جراء معاناتها من اضطراب عصبي نادر يجعلها تغط في النوم عدة أشهر في كل مرة.

المثير في الأمر أن ستيسي كومفورد فوتت امتحانات الشهادة الثانوية بعد أن نامت شهرين ولم تستيقظ سوى الأسبوع الماضي، وهي واحدة من 1000 شخص في العالم يعانون من أعراض ليفين كلين المعروفة أيضاً باسم مرض (النوم الجميل).

صحيفة (صن) البريطانية قالت إن ستيسي تنام لمدة 20 ساعة في اليوم وتستيقظ فقط لتناول رشفة ماء أو لاستخدام الحمام، وتقوم والدتها بيرني (53 عاماً) بإدخال بعض الأطعمة في فمها لإبقائها على قيد الحياة.

ستيسي تأمل أن تتمكن من العودة إلى المدرسة بدوام جزئي، واعترفت أنها فوتت 9 امتحانات، وكذلك عيد ميلادها الذي صادف في نوفمبر/تشرين الثاني الماضي بسبب نومها المستمر.

ونقلت عن الفتاة قولها: إن الناس لم يصدقوها من قبل، وكان ذلك أصعب شيء تواجهه، وكان أساتذتها يستغربون كلما طلبت إذناً للعودة إلى منزلها جراء شعورها بالتعب وحاجتها للنوم، لكن الوضع تغيّر الآن، بعد أن علموا بمعاناتها من مرض النوم الجميل.

وقالت الصحيفة: إن ستيسي بدأت تعاني من أعراض النوم المتواصل العام الماضي، غير أن الأطباء لم يتمكنوا من تشخيص حالتها إلا في مارس/آذار الماضي، وكانوا يعتقدون من قبل أنها فتاة مراهقة مزاجية الطبع .


















اعتقد هذا يصيحوله نوم اهل الكهف / تحياتي لجميع 

10:58 ص | 0 التعليقات | إقرأ الموضوع كاملا

الشخير قد يزيد من الوفاةبالسرطان

كشفت دراسة امريكية ان اظطرابات النوم المرتبطة بالتنفس كالشخير تزيد من احتمال الوفاة بسبب السرطان

ونقلت صحيفة تلغراف البريطانية عن باحثين من كلية الطب والصحة العامة في جامعة ويسكونس المريكية

ان الاشخاص المشاركين في الدراسة الذين يعانون من ازطربات في التنفس اثناء النوم كانوا معرضين اكثر بخمسة اضعاف عن غيرهم للوفاة بسبب السرطان

وقال الباحثون ان هذا الربط قد يعود الى مشاكل في التنفس تؤدي الى عدم الحصول الجسم على كمية كافية من الاكسجين نقص منقطع بالاكسجين

ما ساعد على نمو الاورام عند الفئران مصابة بسرطان الجلد اجريت عليها اختبارات علمية

وافادت الدراسة ان نقص الاكسجين قد يحفز ولادة اوعية دموية تغذي الاورام وهي عملية تعرف بتولد الاوعية الدمويةgiogenesis-a

وستنشر نتائج الدراسة في المجلة الامريكية لطب الجهاز التنفسي والعناية المركزة العلمية

12:03 م | 0 التعليقات | إقرأ الموضوع كاملا

الليمون اقوى من العلاج الكيمياوي !!

لم يخلق الله سبحانه وتعالى شيئاً في الكون الا وله حكمة عظيمة وفائدة تعود على الكائنات الحية , وقد تخصص بعض العلماء في اكتشاف ما من الله به على الانسان من العطايا ومحاولة بيان اهميتها ومنها الثمار وما تحتويه من مواد غذائية تكفل للانسان استمرار حياته ,وبعد اعداد التجارب العلمية على ثمرة الليمون وتحليل نتائجها تم التوصل الى انها من افضل الثمارالتي تقتل خلايا السرطان , وهي اقوى من العلاج الكيمياوي ,كما اكدت الابحاث الطبية ان ثمرة الليمون مفيدة ضد الميكروبات والفطر الجرثومي , وفعالة ضد الطفيليات ,والديدان الداخلية , وتنظم ضغط الدم العالي جداً ,وتحارب الكأبة والاضطرابات العصبية ,فضلاً عن تحطيمها للخلايا الخبيثة في 12 نوعاً من السرطان وضمن ذلك القولون والصدر والبروستاتا والرئة والبنكرياس .ومن جانب اخر اوضح خبير التناسل في جامعة ملبورن الاسترالية البرفيسور روجر شورت ان عصير الليمون يمكن ان يعمل كوسيلة رخيصة وفعالة لتحديد النسل , وكذلك المساعدة على وقف انتشار مرض فقدان المناعة المكتسبة الايدز ,وافاد بأن الليمون يمكن ان يستخدم كمانع للحمل قبل العلاقة الزوجية .

11:31 ص | 0 التعليقات | إقرأ الموضوع كاملا

وسائل ذهبية لمحاربة القلق والتوتر

سرايا- كشف الدكتور محمد أوز الجراح والطبيب العالمى المشهور عن سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر، وذلك حسبما نشر مؤخرا على الموقع الإلكترونى لبرنامج أوبرا وينفرى، والذى سبق له المشاركة فى تقديمه، وإليكم هذه الوسائل:

١. المكوث بالحمام ما لا يقل عن خمسة دقائق يوميا، ومحاولة الاسترخاء والتأمل واستنشاق الهوائ بعمق والتركيز أثناء التنفس، وهو ما سيجعل الإنسان أكثر هدوءا وأكثر قدرة على الإنتاج وإنجاز الأعمال وكما أن التأمل سيحسن من قدرته على التركيز، وهو ما يؤكد صحة مقولة أن الحمام هو بيت الراحة.

٢.السعى إلى تنفيذ الأعمال والالتزامات قبل ٥ دقائق من موعدها نظرا لأن الجرى والهرولة فى الطريق إلى العمل أو لحضور أى ميعاد، وازدحام المواصلات والنظر فى الساعة كل ٣٠ ثانية يزيد من شعور الإنسان بالقلق والتوتر، وهو ما يؤكد على أهمية أن يخصص الإنسان وقتا إضافيا لإنجاز الأعمال.

٣.اتباع حمية غذائية صحيحة والابتعاد عن الأطعمة التى تسبب التوتر مثل الوجبات السريعة، والاعتماد على الأطعمة المنزلية الطازجة، والإكثار من تناول الفراولة والتوت نظرا لغناهما بفيتامين سى، الذى يحد من مستويات هرمون الكورتيزول، والذى يعرف بهرمون الضغوط والقلق، وكما أن الفستق مفيد جدا فى خفض الضغط الدموى المرتفع الناتج عن التعرض للضغوط العصبية.

٤. تناول مشروبات وكوكتيل الفواكه، والابتعاد عن المشروبات الكحولية، نظرا لأنها تمنع الإنسان من الدخول فى المراحل العميقة من النوم، وهو ما يعرض الإنسان للمزيد من القلق والتوتر، نظرا لأن تلك الأحاسيس السلبية تؤثر بالسلب على نوم الإنسان وتزيد من احتمالات الأرق.

٥.التمارين الرياضية والأنشطة البدنية هامة جدا لتقليل آثار القلق والتوتر الضارة، نظرا لأنها تزيد من نشاط الجسم وقدرة عضلات الإنسان على الحركة وزيادة ضخ الدم بواسطة القلب، وزيادة معدل إفراز مواد الأندروفين المفيدة للجسم، وهو ما يعاكس تأثير هرمونى الكورتيزول والأدرينالين واللذان يفرزان خلال الضغوط النفسية.

٦.الضحك والفكاهة والدعابة تقلل من مستويات هرمونات القلق والتوتر، وتحدث قفزات إيجابية هائلة فى حالة الجسم وتقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسمنة وخلل الذاكرة.

٧.الابتعاد عن العزلة وتقوية العلاقات والروابط الاجتماعية مع الأشقاء والأصدقاء والأقارب وزيارتهم وقضاء الأوقات السعيدة معهم يحارب الشعور بالقلق نظرا لإفراز هرمون الأوكسيتوسين، الذى يقلل من مستويات الكورتيزول والأدرينالين ويخفض من الضغط الدموي.


يذكر أن الدكتور محمد مصطفى أوز، أحد أشهر جراجى وأطباء العالم، وهو ولد بولاية أوهايو الأمريكية وذو أصول تركية، وحاصل على درجة جامعية من جامعة هارفارد بجانب الماجستير والدكتوراه،‎‎‏ وله أكثر من ٣٥٠ بحثا وكتابا منشورا، وحصل على العديد من براءات الاختراع، وأصاب شهرته الكبيرة فى المجتمع الأمريكى والعالمى من خلال ظهوره الأسبوعى فى برنامج أوبرا وينفرى.

12:38 م | 0 التعليقات | إقرأ الموضوع كاملا

العنايه بالبشره بطريقه صحيحه وفعالة والتخلص من حب الشباب

أولاً: تنظيف الوجه

لا تبالغي في العناية بجلدك ، ففي الحالات الطبيعية يشكل الجلد عضواً رائعاً يهتم بنفسه ، فيفرز الزيوت اللازمة لترطيب البشرة ، وينظف نفسه بنفسه . لذلك عندما تغسلين وجهك ، لا تفرطي بفركه ، فهدفك هو إزالة الوسخ الذي تراكم عليه في النهار .
اغسلي يديك دائما قبل أن تباشري بغسل وجهك ، واستعملي صابوناً لطيفاً غير معطر وامرغيه على وجهك ثم اشطفيه بالكثير من الماء . وبعد غسله بالماء ، استخدمي سائلا منعشا أو اغسليه بالماء بعد أن تضيفي إليه عصرة حامض . وإذا كانت بشرتك مائلة إلى الجفاف ، فاستعملي الصابون الدهني الذي يحتوي على اللانولين أو الغليسيرين .
لا تفرطي في غسل وجهك لأن الوجه يحتاج بعد غسله إلى نحو عشرين دقيقة إلى أربعين دقيقة ليستعيد توازنه من جديد . فلا تغسلي وجهك بإفراط . مرتان في اليوم كافيتان لتحافظي على وجه نظيف ومنتعش .
إذا بقيت بعض بقايا الماكياج ، فاستعملي مستحضرا منظفا .
ولا تكثري من فرك جلدك ، وليكن السائل خفيفا ذا أساس مائي ليناسب استعماله حول العينين . اتركي السائل لحظات على وجهك ثم أزيليه بقطنة رطبة .

اضغطى هنا لمزيد من التفاصيل

ثانياً، ترطيب البشرة 

بعد تنظيف وجهك ، انتقلي إلى تغذية البشرة وترطيبها . تذكري أمراً واحداً في هذا المجال : إن الطريقة الوحيدة لتغذية بشرتك هي بالأكل . ومع أن لائحة البيض والعسل والفيتامينات والمعادن المكتوبة على علب مستحضرات التجميل قد تبدو مغرية ، غير أنه كي تستفيدي من هذه المواد المغذية ، عليك لا أن تدهنيها على وجهك بل أن تأكليها . لأن ما تدهنيه على بشرتك لا يعمل إلا على الطبقة الخارجية منها ، ولا يلج إلى داخلها .
اختاري مراهم النهار والليل التي تتناسب مع بشرتك ، فإذا كانت بشرتك جافة ، فلتكن المراهم ذات أساس زيتي ، وإن كانت بشرتك زيتية ، فاختاري المراهم ذات الأساس المائي .
يمكنك أن تزيدي من فعالية مرطبات الوجه عندما تبللين جلدك قبل وضعها . ولا تستعملي أبدا مرطبات الجسم على وجهك .

ولقراة الدروس الاخرى المفيدة فى كيفية الحفتظ على البشرة اضغطى على الصورة او اضغطى هنا

1:52 م | 1 التعليقات | إقرأ الموضوع كاملا

أعراض مبكرة للسرطان يتجاهلها الرجال

لسوء الحظ عدد من الرجال يهملون مراجعة الأطباء بصورة منتظمة بالرغم من

أن الفحص الروتينى مهم لكشف السرطان وأمراض أخرى فى مراحلها الأولى ،

حيث هناك عدة خيارات للعلاج وفرص أكثر للشفاء وبحسب رئيس الجمعية

الطبية الأمريكية للسرطان فإن النساء عادة هن اللواتى يدفعن الرجال للفحص

للكشف عن السرطان.

ويوضح لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنية

والجهاز الهضمى والكبد ، أن هناك أعراضا لا يمكن تجاهلها عند الرجال والتى

قد تنذر بتكون أورام داخل أجسام الرجال والأعراض هى :

1- كتلة فى الثدى لدى معظم الرجال هناك إمكانية وجود سرطان الثدى ، بالرغم

من أن هذا غير شائع ولكنه ممكن، لذا فإن أى كتلة جديدة فى الثدى لدى الرجال

يجب أن تفحص من قبل الطبيب ومن أعراض سرطان الثدى لدى الرجال وتراجع

الحلمة وأحمرار وتقشر الحلمة أو جلد الثدى ووجود إفرازات للحلمة.

2- ألم

كلما تقدم الإنسان فى العمر، فإنه يشكو من الآم فى مناطق متعددة من الجسم

ويمكن للألم أن يكون من الأعراض المبكرة لقسم من السرطانات ، بالرغم من

أن معظم الآلام ليست بسبب السرطان ، أى نوع من الألم يستمر لمدة طويلة

يجب استشارة الطبيب.

3- تغييرات فى الخصيتين

يظهر سرطان الخصيتين لدى الرجال بعمر العشرين 20 و39 سنة قسم من الأطباء

ينصح بفحص ذاتى كل شهر. أى تغيير فى حجم الخصيتين سواء كبر الحجم

أو انكماشها يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار، وإضافة إلى أن التورم أو الكتل يجب

ألا تهمل وأيضا الشعور بالثقل فى الخصيتين قسم من سرطانات الخصية يمكن

أن يحدث بسرعة لذلك يجب تشخيصها مبكرًا.

إن الطبيب سوف يفحص الخصيتين وإذا كان يشك بالسرطان فإن المريض يجب

أن يخضع لتحاليل الدم والفحص بالأجهزة فوق الصوتية ويمكن أن يخضع

لفحص Biopsy بأخذ عينة من الخصيتين للكشف عن السرطان .

4- تغييرات فى الغدد اللمفاوية

إذا لاحظت وجود ورم أو تورم فى الغدد اللمفاوية تحت الإبط أو العنق أو أى مكان

آخر فهذا السبب يدعو للقلق إدا كانت الغدد اللمفاوية تزداد بالحجم و لفترة أكثر

من شهر فيجب استشارة الطبيب .

5- ارتفاع درجة حرارة الجسم

إدا أصبحت درجة الحرارة مرتفعة ، بدون تغير فهذا يمكن أن يكون مؤشرا للسرطان.

وعادة إن ارتفاع الحرارة تحدث بعد أن يكون السرطان قد انتشر من المصدر وهاجم

أجزاء أخرى من الجسم ، ولكن يمكن أن يكون بسبب سرطان الدم و من الأفضل

عدم إهمال الحمى الغير مفسرة.

6- فقدان الوزن مع عدم محاولة فقدانه

فقدان الوزن غير المتوقع يمكن أن يكون مصدر قلق فمعظمنا لا يفقد وزنه بسهولة

إذا فقد الشخص الوزن أكثر من 10 % من وزنه فى فترة قصيرة مثل أسابيع فمن

الأفضل استشارة الطبيب.

7- آلام البطن والكآبة

أى رجل يعانى من آلام فى البطن مع كآبة يجب أن يستشير الطبيب ، حيث وصف

الخبراء علاقة بين الكآبة وسرطان البنكرياس. ومن الأعراض الأخرى اليرقان

أو تغيير فى لون الخروج وعادة إلى اللون الرصاصى.

8- الشعور بالتعب

عارض غامض يمكن أن يشير إلى السرطان ولكن مشاكل أخرى يمكن أن تسبب

الشعور بالتعب أيضًا مثل الحمى ، ويمكن الشعور بالتعب أن يظهر بعد أن يكون

السرطان قد انتشر، ولكن يمكن أن يحدث مبكرا فى سرطانات مثل سرطان الدم

أو القولون أو المعدة.

إذا كنت تشعر بالتعب الشديد و الذى لا يتحسن بعد الراحة فيجب استشارة الطبيب.

9- السعال المستمر

الذى يستمر أكثر من 4-3 أسابيع يجب ألا يهمل.

حيث يمكن أن يكون عارض للسرطان أو يمكن أن يكون مؤشرا لمشاكل أخرى

مثل التهاب القصبات.

10- صعوبة فى البلع

قسم من الرجال قد يعانى من صعوبة فى البلع ويعتاد العيش مع هذه المشكلة.

ومع الوقت يقوم بتغيير طبيعة غذائهم إلى سوائل مثل الشوربات والحساء ولكن

صعوبة البلع يمكن أن تكون علامة لسرطان الجهاز الهضمى مثل سرطان المرىء.

11- تغييرات فى الجلد

تغيرات فى الشامات هى علامة معروفة لسرطان الجلد. إن النزيف المفاجىء

من الجلد أو تقشر الجلد يمكن أن يكون سببًا لاستشارة الطبيب.

12- الدم

ملاحظة الدم فى مكان لم تلاحظه قبل مثل خروج الدم عند السعال أو من الأمعاء

أو البول.

و من الخطأ الإعتقاد بأن الدم فى الخروج هو بسبب البواسير لأنه قد يكون بسبب

سرطان القولون.

13- تغيرات فى الفم

إذا كنت من المدخنين فيجب ملاحظة وجود بقع بيضاء داخل الفم أو على اللسان.

هذه التغيرات يمكن أن تتطور وتؤدى إلى سرطان الفم.

14- مشاكل الجهاز البولي

كلما تقدم الرجل بالعمر كلما زادت مشاكل الجهاز البولى حيث تزداد الرغبة فى

التبول ، الشعور بضرورة إفراغ المثانة كليًا. و يجب استشارة الطبيب إذا أصبحت

هذه الأعراض أسوأ.

ويبين دكتور وائل إلى أنه يجب إجراء الفحص لمعرفة حجم البروستات ، حيث

إنها تزداد فى الحجم كلما تقدم الرجل بالعمر مع إجراء فحوصات أخرى.

15- سوء الهضم

معظم الرجال عند تقدمهم بالعمر يعتقدون بأن لديهم أزمة قلبية عندما يكون

لديهم سوء هضم ، ولكن سوء الهضم المستمر يمكن أن يشير إلى سرطان

المرىء ، الحنجرة أو المعدة.

12:18 م | 0 التعليقات | إقرأ الموضوع كاملا

تحذير الأطباء من الاستيقاظ المفاجئ

تحذير الأطباء من الاستيقاظ المفاجئ والنهوض فوراً من الفراش بعد سماع صوت المنبه

مدونة سامي سهيل - تُعتبر الدقائق الثلاث التالية لإستيقاظ الإنسان في الصباح هي الأكثر خطورةً في اليوم كله. إذ يُحذِّر المختصون من النهوض فوراً من الفراش بعد أن يَدُّق جرس المنبه حيث يؤدى ذلك إلى حدوث اضطراباتٍ عصبيةٍ وإدراكيةٍ خطيرة، وقد يصل الأمر إلى حدوث جلطةٍ بشرايين المخ أو القلب (لا قدَّر الله) كنتيجةٍ للإستيقاظ المُفاجئ على صوت التليفون أو المنبه.

ويُفسِّر أخصائيون ذلك بأن النوم يمر بأربع مراحلٍ معروفةٍ تبدأ بمرحلة النوم الخفيف، وتنتهي بمرحلة النوم العميق، ولكل مرحلةٍ تأثيرها على الجسم، ويختلف تأثير عملية الإستيقاظ المفاجئ باختلاف مرحلة النوم التي يستيقظ فيها الإنسان حيث نجد أنه عند مرحلة النوم العميق تكون ضربات القلب منتظمة وعضلات الجسم في حالة ارتخاء، وإذا استيقظ الإنسان من نومه العميق قد يؤثر ذلك على ضربات قلبه مما يؤدى إلى سرعة التنفسِ نتيجةً لسرعةِ ضربات القلب، وإذا كان الشخص مريضاً بالاكتئاب أو بأي مرض عصبي فإن استيقاظه المفاجئ قد يوثر على جهازه العصبي بشكلٍ سلبي، كما يُمكن أن يؤثر على القدرات الإدراكية وعلى الذاكرة "الذاكرة القصيرة" إلى جانب حدوث أرقٍ واضطراباتٍ في النوم واضطرابات عصبية.

9:37 ص | 0 التعليقات | إقرأ الموضوع كاملا

دراسة: تناول الأسماك بطريقة منتظمة يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون

 دراسة: تناول الأسماك بطريقة منتظمة يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون

التأثير الوقائي المرتبط بأكل الأسماك أقوى بالنسبة لسرطان المستقيم عن القولون 

مدونة سامي سهيل - أظهر تحليل لأكثر من40 دراسة حول العالم أن من يأكلون الأسماك ربما يقل لديهم خطر الإصابة بسرطان القولون وأيضاً سرطان المستقيم.

والتحليل الذي نشرت نتائجه بدورية "أمريكان جورنال اوف ميدسن" هو أحدث تقرير يربط بين تناول الأسماك وعدد من الفوائد الصحية المحتملة. 

وجمع جاي ليانج، من مستشفى أمراض الجهاز الهضمي بمدينة شيان الصينية، وزملاؤه النتائج من 41 دراسة نشرت خلال الفترة بين عامي 1990 و2011 والتي قاست استهلاك الأسماك ورصدت تشخيص أمراض السرطان. 

وشمل الدراسة أبحاثاً من الولايات المتحدة والنرويج واليابان وفنلندا ودولاً أخرى. 

وقال ليانج وزملاؤه: "النتائج التي توصلنا إليها تشير الى ارتباط عكسي بين استهلاك الأسماك وسرطان القولون والمستقيم". 

ووجد الباحثون أن التناول المنتظم للأسماك ارتبط بتراجع نسبته 12% لخطر الإصابة بسرطان القولون أو المستقيم. 

وأخذت النتائج في الاعتبار عُمر المشاركين في الدراسات وتناولهم للكحوليات واللحوم الحمراء والتاريخ الوراثي للسرطان في أسرهم وعوامل صحية أخرى. 

وأشارت النتائج الى أن التأثير الوقائي المرتبط بأكل الاسماك أقوى بالنسبة لسرطان المستقيم عن سرطان القولون؛ حيث تبين أن أولئك الذين تناولوا أكبر كمية من الاسماك انخفض لديهم خطر الإصابة بسرطان المستقيم بنسبة 21% مقارنة بمن تناولوا كمية أقل. 

9:36 ص | 0 التعليقات | إقرأ الموضوع كاملا