ريجيم للكرش
يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات وقلة الدهون والنشويات. واتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.
إن ممارسة تمرينات الكرش يوميا لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.
وخطة هذا الريجيم كالآتي:
الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة ما عدا التين العنب البلح الموز والمانجو.. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل شاي أو قهوة أو صودا ماء ليمون بدون سكر.
الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت.
العشاء:
- زبادي بالخيار أو 3 ملاعق فول بالليمون أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.
إن ممارسة تمرينات الكرش يوميا لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.
وخطة هذا الريجيم كالآتي:
الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة ما عدا التين العنب البلح الموز والمانجو.. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل شاي أو قهوة أو صودا ماء ليمون بدون سكر.
الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت.
العشاء:
- زبادي بالخيار أو 3 ملاعق فول بالليمون أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.
0 التعليقات:
إرسال تعليق